Минимальные упражнения для ленивых зимой

Итак, девушки, зима в самом разгаре, а значит мы мало двигаемся и быстро набираем вес. Что же делать?
Безусловно заниматься спортом!
Но если у вас нет времени или денег на походы в фитнес залы, а пробежки зимой как-то не вызывают воодушевления, что делать?

Освоить всего лишь два упражнения!

Это отжимания от пола и подьём таза лёжа на спине.

Отжимания от пола: прорабатывают проблемные места рук, подтягивают грудь, улучшают осанку,  подтягивают животик за счёт мышц кора.
Подъём таза лёжа на спине — чистое упражнение на ягодицы и заднюю поверхность бедра — опять же проработка проблемных зон, где так любит селится целлюлит. Кроме того, это полезное упражнение для ваших внутренних органов.

Всё что от вас нужно это ровно 10 минут по утрам, после того как вы почистили зубы: пошла, сделала небольшую гимнастику разминку, в стиле махи руками, потом отжимания от пола и подъём таза и всё! Всего лишь 10 минут каждый день позволить вам сохранить  вам вашу фигуру к лету!

Естественно, не все девушки могут освоить отжимания  — начинайте их делать с колен!  Как дойдёте до 100 повторений с колен, пробуйте нормальные отжимания, но не на полный сгиб локтя.
Подъём таза также начинайте с малого и ежедневно постепенно увеличивайте  число подъёмов.

Не надо начинать с понедельника, начните с завтрашнего утра?
Не надо думать — что вы что-то большое делайте — отнеситесь к этому как к чистке зубов — это требует мало времени и это необходимая привычка!

Минимальные упражнения для ленивых зимой : отжиманияМинимальные упражнения для ленивых зимой : подъём таза

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Optionally add an image (JPEG only)