Что делать, если не умеешь сказать «нет» ?

Многие девушки не умеют отказывать окружающим их людям, не умеют сказать : «Нет»
Основные причины этого:
1. Страх, что те, кому я сейчас откажу, не помогут мне тогда, когда МНЕ ПОНАДОБИТСЯ помощь
2. Страх, что подумают обо мне, что я черствая, не отзывчивая, то есть, я — плохая! И НЕ БУДУТ МЕНЯ ЛЮБИТЬ;
3. Чувство вины: когда-то мне помогли, и теперь Я ВСЕГДА ОБЯЗАНА помогать этому человеку.
4. Убеждение в том, что СМЫСЛ МОЕЙ ЖИЗНИ В ТОМ, ЧТОБЫ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ: мои родители всегда помогали всем, кто к ним обращался, даже в ущерб себе. И я должна так делать;
5. Пока я помогаю другим людям, трачу на них свои ресурсы: время, деньги, я не занимаюсь СВОИМИ проблемами, оправдывая это — ну я ведь занята! Ведь часто, чтобы разрешить свои вопросы, необходимо выйти за зону комфорта, а ведь это неприятно!

Однако, стоит понимать, если вы соглашаетесь с чем то, что вызывает у вас внутреннее сопротивление, вы жертвуете чем то своим. Оправдана ли такая жертва?

Чтобы разобраться в данном вопросе, всегда когда возникает такая ситуация, где надо бы сказать «Нет» но как то неудобно (смотри причины вверху) быстренько рисуем табличку:

Действие | Чем я жертвую | Возможные последствия | Почему я не могу сказать нет

Пример: Подруга просит помочь с организацией её день рождения на выходных, а у меня маленькие дети.

Действие: Оставляю детей родителям. Еду помогать подруге.

Жертвую: Временем, проведённым с детьми, в будни работаю, мало общаюсь с ними, в эти выходные тоже не получится

Последствия: Дети будут скучать по мне, это может привести к осложнениям в виде капризов, маленьким детям нужна мама. Если им не хватает мамы, они даже могут заболеть. Я потом даже могу начать винить себя, что из-за моей неспособности отказать подруге, страдают, а может быть, и болеют мои дети. И что время, которое я могла посвятить своим детям, я отдаю другим людям. А дети ведь очень быстро растут

Почему я не могу сказать нет: Ну, это моя подруга, она мне как то помогла, когда мне было плохо, я не хочу чтобы она считала меня неблагодарной…

Вывод — да, она мне помогла и я ей помогу, когда у неё будет серьезная проблема, но разве организация её день рождения стоит здоровья моих детей?

Итак, запомнили, 4 пункта:

Что я делаю, Чем я жертвую, Каковы последствия, Почему я жертвую?

И делайте выводы!
Что делать, если не умеешь сказать "нет" ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Optionally add an image (JPEG only)