Как справиться со своей ревностью.

Основа ревности – страх. Страх, что вас бросят одну и уйдут к другой, страх, что сделают вам больно, страх что предадут. Этот страх заставляет вас рыться в его телефоне, лазить в его переписки  в соцсетях и в электронную почту и даже иногда следить за тем – с кем и как он выходит с работы.

Чтобы глобально победить этот страх, необходимо пойти ему навстречу и сказать себе, что да, измена это плохо, но не конец света – мужчина не умер, да и вы — живы.  И не всегда обязательно даже бросил вас – бывает же просто погулял налево и как нашаливший кот вернулся к вам.

Но как же пойти навстречу страху, если вас просто трясёт от того, что это вообще может произойти?

Давайте научимся побеждать страх локально – то есть для начала научимся снижать силу вашей ревности, градус ваших эмоций. И воспользуемся мы распространённым психологическим приемом – десенсибилизацией.

Прежде всего, необходимо, чтобы вы умели расслаблять своё тело, целиком и полностью. Если вы никогда этим не занимались, для начала хотя бы недельку ежедневно позанимайтесь вот этой практикой: Успокойте ваши нервы. Она делается лёжа в постели на ночь глядя и займёт у вас не более 15 минут в день.

Далее, берем лист бумаги и выписываем все поступки вашего мужчины, которые как то могут заставить вас ревновать. Ну, к примеру, список может быть такой:

  1. Ставит пароль на телефон, не дает читать смс.
  2. Не дает читать свои сообщения в соц сетях
  3. Нашла на одежде женский волос
  4. От него вроде пахнет какими-то духами
  5. Задержался с работы.
  6. Утром забыл поцеловать.
  7. Не было секса уже больше чем обычно.
  8. Позвонила – не поднял трубку потом сказал что был занят.
  9. Написала смс – слишком долго не отвечал.
  10. Позвонила – услышала на заднем плане симпатичный женский голос.
  11. Сказал что на работе новая симпатичная сотрудница.
  12. Похвалил какую то девушку.
  13. Вспомнил в разговоре бывшую.

И так далее – список можете продолжить и расширить. Можете даже потратить некоторое время, чтобы вспомнить или подумать – что вас может завести, поднять ваши эмоции.

Обязательно – список своими руками написать на бумагу!!!

Далее – рядом с каждым пунктом ставим количество баллов от 1 до 10, насколько сильно вы оцениваете данную ситуацию – как сильно вы будете ревновать, если она произойдет. Делать это не трудно – просто закрываем глаза, представляем ситуацию и – выставляем ей оценку.

Ну и теперь собственно, когда список составлен – начинаем работу :

Усаживаемся в удобное кресло или можно улечься на диванчик, или даже на пол, если есть коврик (кровать для сна всё-таки лучше не использовать), выбираем из вашего списка самый незначительный поступок – у которого меньше всего баллов, закрываем глаза и представляем его. Воображаем себе – вот такая ситуация произошла.   У вас тут же начинается эмоция связанная с этим – легкие покалывания страха, что это ИЗМЕНА!!!

И вот тут – вы начинаете расслаблять своё тело. Прежде всего вы начинаете медленно спокойно дышать – размеренные глубокие вдохи – чем глубже, тем лучше. И вы представляете как ваше тело расслабляется – расслабляются ноги руки туловище и последняя – голова. (это важно — расслабление проводим снизу вверх)

Суть в том, что страх живет не в душе — страх живет в вашем теле, в зажимах вашего тела.

И задача расслабления тела — стереть эти зажимы, запускающие ваши страхи.

То есть ваша задача – вызвать ваш страх, ваши эмоции и тут же — расслабить тело и успокоить ваше дыхание. Таким образом, вы как бы через тело успокаиваете и себя в том, что вы спокойно воспринимаете этот его поступок.

Проделать нужно несколько раз. Успокоились – снова вызывайте в голове данный поступок – если почувствовали эмоцию – ага ! Значит пора – делаем расслабление.

Качественный результат – когда эмоции не будет. Будет факт – вот мужчина поступил так. Ну и что – вас это не волнует. Вы даже начнете оправдывать его – ну мало ли, чей там волос – может в транспорте подцепил.

Делать лучше по одному поступку из списка в день. Но качественно прорабатывать каждый пункт – до максимального из возможных снижения эмоциональности по причине данного случая.

Некоторые девушки могут сказать  – ага – ты нас учишь, что мол мужик будет гулять направо и налево – а ты мол  будь спокойна как слон? На что я  отвечу – внимательнее прочитайте приведенный мной список – там нигде нет фразы – «вы увидели как ваш мужчина в вашей постели спит с другой».  Ибо даже фото мужчины в обнимку с грудастой блондинкой – может быть тупой корпоративной шуткой. Пока нет четких доказательств его измены – ваша ревность разрушает ваши отношения —  и вам нужно это осознать и побороть её указанным здесь методом. Станете спокойнее – и мужчине незачем будет вам изменять – его дома ждёт любимая женщина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Optionally add an image (JPEG only)